Tenger
Joga & pilates studio
O meni
Moj prvi dodir s jogom dogodio se na prvoj godini fakulteta 2015. godine. Ispočetka je to bila obaveza za tjelesni, međutim postala je dio moje svakodnevnice. Pomogla mi je nositi se s izazovima studiranja i života. Ovisno o slobodnom vremenu redovito sam pohađala satove joge, a najviše sam uživala vježbajući sama u svojoj studentskoj sobi. Na korak do diplome odlučila sam dobiti još jednu - instruktorica joge i pilatesa. Produbila sam svoje znanje te otkrila čari pilatesa. Po povratku u svoje rodno mjesto Orebić, 2020. sam krenula držati satove joge. Budući da je interes bio velik, odlučila sam otvoriti obrt i urediti vlastiti studio. Obrt nosi naziv Tenger što na mađarskom znači more. Simbolika naziva krije se u mojim obiteljskim korijenima te povezanosti s morem pokraj kojeg živimo, a koje donosi velik mir u našem životu.
Zahvaljujem svima vama koji ste omogućili da snove pretvorim u stvarnost!
Vaša instruktorica Anamarija
Zatvori oči i diši. Jedini siguran trenutak koji imaš je upravo ovo sada. Nemoj ga potratiti.
ČESTA PITANJA
Koje su prednosti joge?
O prednostima joge sve se više razgovara i liječnici preporučaju za liječenje i prevenciju različitih stanja. Ukratko ću navesti samo neke od njih. S tjelesnog aspekta joga pozitivno utječe na naše držanje, fleksibilnost, izdržljivost mišića, potiče zdravlje kostiju, popravlja trošenje zglobova, poboljšava cirkulaciju i koncentraciju te snižava visok krvni tlak. Osim toga joga ima utjecaj i na naše mentalno zdravlje snižavanjem stresa, utječe na bolji san i potiče dobro raspoloženje tehnikama disanja i opuštanja.
Koje su prednosti pilatesa?
U pilatesu se velika pažnja posvećuje pravilnom disanju, kontroli pokreta i tehnici. Poseban je naglasak na jačanje i stabilizaciju tzv. ”cora” (abdominalnih mišića, mišića leđa i mišića zdjeličnog obruča). Neke od prednosti su poboljšanje posture, držanja tijela, bolja pokretljivost, poboljšanje koordinacije i koncentracije. Jača svjesnost rada našeg tijela i kontrole pokreta. Kao i joga može se prilagoditi svima, ovisno o specifičnostima individualnih potreba.
Koja je razlika između joge i pilatesa?
Jogom vježbamo cijelo tijelo, ali povezujemo i naš hm Posjeduje tehnike opuštanja, te nas uči savladavanju mentalnih prepreka. Primjerice, strah nas je raditi stoj na glavi jer se bojimo pada. Jednom kad prevladamo taj strah u nama se bude pozitivni osjećaji o nama samima. Pilates je s druge strane orijentiran samo na fizički dio našeg tijela, prvenstveno jačanje stabilnosti našeg trupa - trbuh (eng. core). Osim toga velik dio vježbi uključuje i noge. Pilates se također radi na prostirci na podu, ali vježbe su dinamičnije od joge te uključuju više ponavljanja pokreta. Prilikom izvođenja vježbi mogu se koristiti i rekviziti kao npr. pilates lopte.
Je li joga samo za žene?
Opći je mit da je joga samo za žene. U početku su vježbali čak samo muškarci. Danas sve više ljudi otkriva dobrobiti joge na svoj organizam uključujući ja muškarci i žene. Isto tako joga ne pita ni za godinu pa je u svakoj životnoj dobi poželjno vježbati i pokretati svoje tijelo. Ukoliko je muškarcima neugodno radi većine žena na satovima, može se organizirati i grupa za muškarce. Posebice jer su muška i ženska tijela drukčija većinom po pitanju fleksibilnosti.
Nisam fleksibilan/a je li mogu ići na jogu?
Međutim, većina ljudi smatra kako je nužno biti fleksibilan kako bi radili jogu, upravo je obrnuto. Jogu radimo kako bi među ostalim postali fleksibilni. Neki ljudi imaju urođenu fleksibilnost, a ostatak nas je stječe vježbom. Joga položaji (asane) nam omogućuje da radimo na tome. Stoga moramo dati dovoljno vremena i vježbe našem tijelu pa će i rezultati postati vidljivi. Baš ako niste fleksibilni joga je ono što vam je potrebno!
Koliko su teški napredni satovi?
Napredni satovi osmišljeni su za one koji vježbaju već neko vrijeme i žele izazvati svoje tijelo i um. Radimo naprednije položaje te su satovi fizički zahtjevniji od početničkih. Dobrodošli su svi, ali se preporuča krenuti na početničke satove ukoliko niste već radili jogu ili je dugo prošlo od posljednjeg puta. Kada se steknu osnovu i tijelo dovoljno ojača, onda se prelazi na napredne satove.
Imam određene ozlijede je li joga za mene?
Ako imate neke ozlijede ili operacije ponekad se upravo vježbe iz joge preporučaju kao dio rehabilitacije. Svaka je ozljeda individualna pa je uvijek prije početka vježbanja dobro posavjetovati se s liječnikom. Važno je i obratiti se meni kako bih Vam mogao najbolje objasniti postoje li položaji koje je potrebno izbjegavati ili modificirati. Skoro svaki položaj se može prilagoditi prema individualnim potrebama pomoću pomagala poput blokića ili deka i jastuka.
Koju vrstu joge radimo?
Vrsta joge danas ima jako puno, a na našim satovima radimo Vinyasa jogu. Taj tip karakteriziraju položaji koji se nadovezuju jedan na drugi. Udah i izdah su povezani s kretanjem našeg tijela. Sat počinje vježbama disanja, zatim zagrijavanjem tijela dolazimo do središnjeg dijela sata koji je najnaporniji te polako kreće prema hlađenju tijela i položajima istezanja. Na kraju svakog sata se radi opuštanje koje traje 5-10 minuta.
Trudna sam smijem li na jogu?
Joga se preporuča u trudnoći iz više razloga. Vježbama disanja, vizualizacije i meditacije te prilagođenim joga položajima moguće je ublažiti ili otkloniti mnoge trudničke boljke poput bolova u leđima, loše cirkulacije, zadržavanja vode, sporije probave, nesanice. Prenatalna joga trudnici pomaže pri dubljem povezivanju sa svojim tijelom is bebom. Tehnike disanja i kontrole vlastitog tijela pomažu pri trudovima i samom porodu. Stoga je poželjno raditi prenatalnu jogu radi zdravije nakon trudnoće i lakšeg oporavka. Trudnice mogu sudjelovati u redovnim satovima uz modifikacije položaja, ali ukoliko ima interesa može se osnovati grupa za prenatalnu jogu budući da imam i taj certifikat.
Na koji način mogu uplatiti članarinu i kada?
Nakon prvog besplatnog sata odabira programa koji vam odgovara uplatite novac na račun ili gotovinom na studiju. Vaša članarina vrijedi od dana kada ste krenuli dolaziti 30 dana. Dakle, ne morate čekati prvi u mjesecu. Nakon isteka članarine obnavljate možete promijeniti program koji ste dotada imali u nekom koji Vam više odgovara ili nastavlja po istom.
Imaš još pitanja? Slobodno me kontaktiraj ili dođi na prvi besplatan sat :)
